Recientemente, la American Stroke Association ha publicado nuevas directrices que destacan la importancia de los cambios en el estilo de vida para prevenir derrames cerebrales, que son la cuarta causa de muerte en Estados Unidos. Estas recomendaciones se centran en la nutrición, el ejercicio y la identificación de factores de riesgo, con el objetivo de reducir la incidencia de estos eventos devastadores.
Hasta el 80% de los derrames cerebrales son prevenibles.
Se recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.
La dieta mediterránea es ideal para mantener un corazón y cerebro saludables.
Nuevos medicamentos pueden ayudar a controlar la obesidad, un factor de riesgo importante.
Comprendiendo El Derrame Cerebral
Un derrame cerebral ocurre cuando se interrumpe el flujo sanguíneo al cerebro, ya sea por un coágulo (derrame cerebral isquémico) o por la ruptura de un vaso sanguíneo (derrame cerebral hemorrágico). Esta interrupción priva al cerebro de oxígeno y nutrientes esenciales, lo que puede causar daño cerebral significativo y afectar la capacidad de pensar, hablar, moverse y realizar otras funciones vitales.
Importancia De La Nutrición
La alimentación juega un papel crucial en la prevención de derrames cerebrales. Se recomienda:
Dieta Mediterránea: Incluir frutas, verduras, granos enteros y aceite de oliva.
Limitar: La carne roja y los alimentos procesados con alto contenido de azúcar.
Aumentar: El consumo de legumbres, nueces, aves y pescado.
Ejercicio Regular
El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce la presión arterial, mejora la circulación y promueve la salud cardiovascular en general. Se recomienda:
Caminar al menos 10 minutos al día: Incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden marcar la diferencia.
Realizar 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana: Encuentra actividades que disfrutes y que se adapten a tu estilo de vida.
Nuevas Opciones De Medicación
Las nuevas directrices también incluyen recomendaciones sobre medicamentos que pueden ayudar a controlar la obesidad y otros factores de riesgo. Se sugiere que los médicos consideren recetar:
Wegovy
Mounjaro
Zepbound
Estos medicamentos pueden ser útiles, pero no sustituyen la necesidad de una dieta saludable y ejercicio.
Identificación De Factores De Riesgo
Por primera vez, se recomienda que los médicos evalúen factores no médicos que pueden aumentar el riesgo de derrame cerebral, como:
Sexo y género: Algunos factores de riesgo pueden ser más comunes en hombres o mujeres.
Estabilidad económica: El acceso a alimentos saludables y atención médica puede verse influenciado por la situación económica.
Acceso a atención médica: La falta de acceso a servicios de salud puede dificultar la prevención y el tratamiento de factores de riesgo.
Discriminación y racismo: El estrés crónico asociado a la discriminación puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo derrames cerebrales.
Reconociendo Los Síntomas
Es crucial saber reconocer los síntomas de un derrame cerebral para actuar con rapidez y buscar atención médica inmediata. Los signos más comunes incluyen:
Debilidad en la cara, brazo o pierna, especialmente en un lado del cuerpo
Dificultad para hablar o entender el habla
Problemas de visión en uno o ambos ojos
Mareo, pérdida de equilibrio o coordinación
Dolor de cabeza intenso y repentino
El acrónimo RÁPIDO (Rostro caído, Alteración del equilibrio, Pérdida de fuerza en el brazo, Impedimento visual, Dificultad para hablar, Obtén ayuda) puede ayudar a recordar estos síntomas y la urgencia de actuar rápidamente.
Conclusión
La nueva guía de la American Stroke Association enfatiza que la prevención de derrames cerebrales es posible a través de cambios en el estilo de vida, la atención médica adecuada y la identificación de factores de riesgo. Adoptar hábitos saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y el control de factores de riesgo como la presión arterial alta y la diabetes, puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un derrame cerebral y mejorar la salud general y la calidad de vida.
