Recientes investigaciones han arrojado luz sobre la compleja relación entre la salud general y la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Expertos destacan que factores como la alimentación, el colesterol y el estilo de vida juegan un papel crucial en la capacidad reproductiva, desafiando mitos comunes y ofreciendo nuevas perspectivas sobre cómo mejorar la fertilidad.
La alimentación equilibrada es fundamental para la salud reproductiva.
El colesterol alto puede afectar negativamente la fertilidad en ambos sexos.
La salud mental y el estrés son factores que influyen en la fertilidad masculina.
La Importancia De La Alimentación
La Dra. Marta Antich, embrióloga y fundadora de Fertilab, enfatiza que la calidad de la dieta impacta directamente en la fertilidad. Una alimentación rica en nutrientes esenciales puede mejorar la calidad de los óvulos y espermatozoides, regular los ciclos menstruales y optimizar el entorno del endometrio para la implantación del embrión.
Nutrientes Clave: Grasas saludables, antioxidantes, vitaminas y minerales son esenciales.
Alimentos Beneficiosos: Pescado azul, aguacate, frutas y verduras coloridas.
Alimentos a Evitar: Azúcar blanco, harinas refinadas y productos ultraprocesados.
El Papel Del Colesterol
El colesterol no solo es un indicador de salud cardiovascular, sino que también influye en la fertilidad. Niveles elevados de colesterol pueden provocar alteraciones hormonales que dificultan la fecundación y aumentan el riesgo de aborto en mujeres, mientras que en hombres pueden afectar el volumen y la calidad del semen.
Consecuencias Del Colesterol Alto:
Alteraciones hormonales en mujeres.
Disminución en la calidad del semen en hombres.
Estrés Y Salud Mental
El estrés crónico y la salud mental son factores que no deben subestimarse. La Dra. Priyanka Bearelly señala que el estrés puede afectar la producción de espermatozoides y, por ende, la fertilidad masculina. Adoptar técnicas de manejo del estrés, como la meditación y el ejercicio, puede ser beneficioso.
Consejos Para Manejar El Estrés:
Practicar meditación o yoga.
Realizar actividad física regularmente.
Buscar apoyo psicológico si es necesario.
Conclusión
La fertilidad es un tema que requiere atención y cuidado. Con un enfoque en la alimentación, la salud mental y la gestión del colesterol, tanto hombres como mujeres pueden mejorar sus posibilidades de concebir. La Dra. Antich concluye que pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto significativo en la salud reproductiva, subrayando la importancia de cuidar el cuerpo desde adentro para optimizar la fertilidad.
